Julie Neraas napisao je knjigu  "Apprenticed to Hope: A Sourcebook for Difficult Times", kako bi ljudima pomogao da vrate optimizam u svoj život kada je to najteže. Neraas predaje na Sveučilištu Hamline u Minnesoti i provodi brojna istraživanja u kojima pokušava otkriti vezu između nade i sreće te smisla života.

Otkrio je da nada nije jednostavno samo nada i da ona može biti mala, kratkoročna ili velika, dugoročna. Primjerice, nadamo se da zubar neće pronaći karijes ili da u subotu neće padati kiša, ali i da ćemo biti zdravi i voditi ispunjen život. Nadu je podijelio na sedam podvrsta, a posebno naglašava da je u većini slučajeva pozitivno nadati se, iako treba prihvatiti različite aspekte nadanja.

Urođena nada
Djeca su uglavnom puna nade, jer im je ona urođena, ali se s vremenom i životnim okolnostima gubi. Neki ljudi se tek moraju naučiti nadati dok je drugi zadržavaju s lakoćom.

Odabrana nada
Riječ je o ljudima koji boluju od teških bolesti i koji se odlučuju vjerovati da će im terapija pomoći bez obzira na crne prognoze. Također, i roditelji uvijek vjeruju u svoju djecu i brzo zaboravljaju njihove neuspjehe. Odabrana nada povezana je sa životnim stavovima.

Posuđena nada
Ponekad drugi ljudi vide više razloga za nadu u životima svojih prijatelja nego oni sami. Ako se radi o ljudima od povjerenja, dobro je posuditi njihovo povjerenje i uzeti dio te nade za sebe.

Trgovačka nada
U teškim životnim trenucima nije se lako nadati pa pomoći može zauzimanje tzv. pregovaračke pozicije u kojoj se racionalno promišlja o uzrocima i posljedicama pojedinih događaja. Na taj način je moguće pronaći nadu i u situacijama gdje je naizgled nema.

Nerealna nada
Najčešće je imaju tinejdžeri koji vjeruju da će jednog dana postati slavni kao Michael Jordan u košarci. Imaju je i osobe koje se bore s prekomjernom tjelesnom težinom, koje se nadaju da će im "light" proizvodi pomoći u mršavljenju.

Lažna nada
Postoje smiješne verzije lažne nade, poput one da ćemo susresti ljubav života ako lančani e-mail proslijedimo prijateljima u roku od 24 sata. No, ima i nešto ozbiljnijih lažnih nada, na primjer da će voljena osoba ispuniti sva naša očekivanja.

Zrela nada
Riječ je o nadi koja se temelji na značenju, a ne na vjerovanju da će sve biti dobro. Ljudi koji se nadaju zrelo, smatraju da na stvari treba gledati optimistično, bez obzira imale one na kraju sretan završetak ili ne.