Povrće i voće stalno se apostrofira kao izvor zdravlja, a ujedno predstavlja i ključan dio svake dijete. Zašto? Zato što većina plodova koje konzumiramo nema previše kalorija i na taj način pomažemo svojim nastojanjima da izgubimo višak kilograma.

No, kako se preporučuje od pet do deset porcija voća i povrća dnevno, ne bi bilo loše znati koliko kalorija sadrže pojedini plodovi u 100 grama, čisto da možete izračunati koliko ste ih unijeli.

Povrće

Krastavci - 10
Rajčica - 19
Šparoga - 20
Artičoke - 23
Špinat - 23
Šampinjoni - 24
Zelena salata - 25
Kupus svježi - 25
Kupus (kiseli) - 26
Cvjetača - 28
Paprika - 28
Brokula - 33
Mrkva - 35
Cikla - 37
Celer - 38
Poriluk - 38
Luk - 42
Kelj - 46  

Voće

Dinje - 24
Lubenica - 24
Jagode - 36
Maline - 40
Grejp - 42
Ribizl (crveni) - 45
Breskve - 46
Mandarine - 48
Jabuka - 52
Marelice - 54
Naranče - 54
Kivi - 55
Kruške - 55
Ananas - 56
Šljive - 58
Borovnice - 62
Ribizl (crni) - 63
Banane - 99

Eto, sad možete točno znati koliko ste kalorija unijeli voćem ili povrćem - što niti ne mora biti baš malo...