objavljeno 19.08.2014. 17:15:00
SAVJETI

Učinkovita tjelovježba za dijabetičare

Kombinacija aerobne tjelovježbe i vježbi snage se pokazala najučinkovitijom glede kontrole koncentracije šećera u krvi kod dijabetičara

Kontrolirajte razine šećera vježbanjem
Kontrolirajte razine šećera vježbanjem (Shutterstock)

Dijabetičari mogu kontrolirati razine šećera u krvi tjelovježbom, a najbolji je način kombinacija vježbi snage i aerobne tjelovježbe, utvrdili su stručnjaci analizom podataka prikupljenih za potrebe 14 ranijih istraživanja.

Sveukupno su korišteni podaci za više od 900 ispitanika s dijabetesom tipa 2.

Aerobna tjelovježba u kombinaciji s vježbama snage je bila najučinkovitija i u kontroli koncentracije tzv. lošeg (LDL) kolesterola u krvi, visine krvnog tlaka i tjelesne mase, piše stručni časopis Diabetologia.

Znanstvenici s bečkog sveučilišta dodaju kako je nadzirana tjelovježba bila učinkovitija od samostalnog vježbanja kod kuće.

Po njihovim riječima, vježbe snage rezultiraju povećanjem mišićne mase i boljim korištenjem glukoze iz krvi, dok aerobna tjelovježba dovodi do trenutnog povećanja potrošnje glukoze.


19.08.2014. 17:15:00
http://m.metro-portal.hr/ucinkovita-tjelovjezba-za-dijabeticare/86820/