Trčanje je najbolja stvar koju možete napraviti za svoje zdravlje, slažu se stručnjaci koji tvrde da ćete upravo na taj način potaknuti svoj organizam, ojačati imunitet i produžiti život. 

Ljudi koji trče između sat i 2,4 sata na tjedan jednako raspoređenih na tri dana živjet će dulje, a najbolji ritam za postizanje tog cilja je trčanje oko osam kilometara na sat, pokazalo je istraživanje provedeno u bolnici Frederiksberg u Kopenhagenu.

Dulje se živi i ako se minimalno bavite tjelesnom aktivnošću, odnosno trčite manje od sat vremena i samo jedan dan u tjednu naspram onih koji ne trče. Ljudi koji su trkački aktivni život će si tako produljiti za 4,1 godinu, a čak i ako još pušite, "dobit" ćete više od 2,6 godina,

Četvrtina ispitanika u istraživanju Sveučilišta u Iowi koji su trčali više od 30 km na tjedan (25 minuta dnevno), kao i oni koji su trčali deset kilometara (5 do deset minuta dnevno) imali su iste zdravstvene beneficije