Ako mislite da se odmarate dok spavate, to zapravo nije potpuna istina... naime, dok spavate, vaš imunološki sustav proizvodi zaštitne tvari poput citokina koji se bore protiv infekcija. Tijelo koristi te tvari za borbu protiv bakterija i virusa. Ovi citokini vam također pomažu da spavate, dajući vašem imunološkom sustavu više energije za obranu tijela od bolesti."

Ako ne spavate barem šest sati, vaše tijelo neće proizvoditi dovoljno citokina, što smanjuje tjelesni odgovor na infekciju. Dakle, osjetljivost na bolest se povećava i trebat će vam više vremena za oporavak.

Osim navedenog, nedostatak sna povećat će vašu anksioznost i depresiju. Može utjecati na hormone štitnjače, uzrokujući probleme kod žena koje imaju menstruaciju. Doktorica Katarina Lederle rekla je:

"Nedostatak sna kod zdravih mladih žena u folikularnoj fazi povezan je sa značajnim porastom razine hormona koji stimulira štitnjaču (TSH). Visoke razine TSH uzrokuju menstrualne nepravilnosti, anovulaciju (kada se jajna stanica ne oslobađa), amenoreju (izostanak menstruacije) i ponavljajuće pobačaje."

Nadalje, nedostatak sna uzrokuje debljanje jer dolazi do smanjenja razine hormona poput kortizola, leptina i grelina u krvi. Ovi hormoni obično kontroliraju težinu.

Ukratko, stvarno bi bilo dobro da spavate 8 sati dnevno u komadu, vjerujte...