Svaki će vam stručnjak za prehranu reći da dijete nisu pretjerano potrebne, jer ćete na taj način možda i doći do željenog kratkoročnog cilja, no jedini način za dugoročno održavanje željene težine je promjena životnog stila. 

Više od polovice ljudi u najnovijem Gallupovom istraživanju reklo je da želi smršavjeti, no tek pola njih nešto je i poduzelo po tom pitanju. Kako je proces gubitka kilograma dugotrajan, motivacija se brzo gubi i odustaje.

Stoga, evo savršenog uvoda, a možda i načina koji će vam omogućiti da postignete željene ciljeve i izgubite kilograme koji se neće vratiti nakon mjesec ili dva. 

Doručak treba biti zobena kaša, jer će vas najviše zasititi od svih žitarica, a i zdravija je od bilo kojih kupovnih muesli varijanti koje obično sadrže visokofruktozni kukuruzni sirup koji deblja i stvara ovisnost.

Večernji obrok ne smije biti prekasno, jer su stručnjaci izračunali da ljudi koji jedu kasno navečer unesu u prosjeku 250 kalorija više od onih koji večeraju do 20 sati. 

Važne su i mentalne pripreme, stoga, zaboravite na grižnju savjesti kad pojedete nešto što znate da ne biste smjeli. Krivnja vodi u prejedanje i ponovno se vraćate u zatvoreni krug. Ako se odlučite počastiti s nečim što obožavate, uživajte u tome i zaboravite na kalorije. Naravno, nemojte to raditi svaki dan, jednom tjedno je sasvim u redu.

Izbacite iz svog hladnjaka i kuhinje sva moguća energetska i gazirana pića i već ste napravili jako puno za svoje zdravlje i liniju. 

Za kraj, zaboravite na stalno vaganje. Vagu u takvim slučajevima gledate kao neprijatelja i ona vam samo donosi stres u slučaju da ne pokazuje ono što želite. Važite se jednom tjedno ili jednom u dva tjedna, to je čisto dovoljno da možete pratiti svoj napredak.