Svi želimo čistu, zategnutu i blistavu kožu bez bora i mrlja. Kada primijetimo prve znakove starenja ili umora, uglavnom trčimo u drogerije i trošimo bogatstvo na luksuzne kreme, serume i maske. No, istina koju kozmetička industrija vješto skriva jest da ljepota doista dolazi iznutra. Vaša koža je izravno ogledalo onoga što unosite u svoj organizam. Skupi tretmani ne mogu popraviti štetu koju tijelu nanosi loša prehrana. Znanstvenici su potvrdili da određene namirnice imaju moć regeneracije stanica kože brže od bilo kojeg kozmetičkog proizvoda. Vrijeme je da transformirate svoj izgled kroz tanjur.

Prirodni botoks iz tanjura: hrana koja potiče stvaranje kolagena

Kolagen je ključna riječ kada govorimo o mladolikom izgledu. On je poput nevidljive mreže koja drži našu kožu čvrstom i elastičnom. Kako starimo, tijelo proizvodi sve manje kolagena, što dovodi do opuštanja kože i nastanka prvih dubokih bora. Umjesto skupih dodataka prehrani, kolagen možete potaknuti pametnim odabirom hrane.

Kraljica čvrste kože je plava riba, posebice divlji losos, skuša i sardine. Ove su ribe prebogate omega-3 masnim kiselinama. Omega-3 kiseline djeluju kao prirodni štit koji smanjuje upale u tijelu. One hrane kožu iznutra, daju joj vlagu i sprječavaju isušivanje koje je glavni uzrok nastanka sitnih bora oko očiju i usana.

Uz ribu, vaš najbolji saveznik je citrusno voće poput limuna, naranči i grejpa. Oni su krcati vitaminom C, koji je apsolutno neophodan za sintezu kolagena. Bez dovoljno vitamina C, vaše tijelo jednostavno ne može izgraditi novu, čvrstu kožu. Zato jedno jaje i pola grejpa za doručak čine čuda za vaš tonus lica.

Briše mrlje i crvenilo: moćni čistači tena iz prirode

Ako vas muče bubuljice, crvenilo ili tamne mrlje od sunca, vaša koža treba snažne antioksidanse. Antioksidansi su borci koji neutraliziraju slobodne radikale - štetne čestice iz okoliša koje uništavaju zdrave stanice kože i ubrzavaju starenje.

Ovo su tri supernamirnice koje djeluju kao gumica za nesavršenosti na licu:

• Avokado - bogat je vitaminom E i zdravim mastima. Ovaj zeleni plod doslovno podmazuje kožu iznutra. Pomaže u zadržavanju prirodne vlage i štiti kožu od štetnog UV zračenja koje uzrokuje preuranjene bore i hiperpigmentaciju.
• Rajčica - sadrži visok udio likopena, moćnog antioksidansa. Likopen djeluje kao unutarnja krema za sunčanje. Redovito konzumiranje rajčice (osobito kuhane, poput šalše) pomaže koži da ostane otporna na sunčeve zrake i sprječava crvenilo.
• Batat (slatki krumpir) - izvrstan je izvor beta-karotena koji se u našem tijelu pretvara u vitamin A. To je zapravo prirodni retinol! Beta-karoten daje koži onaj predivan, topao i zdrav sjaj, te ubrzava obnavljanje površinskog sloja kože.

Izbacite neprijatelje: što potajno uništava vaše lice?

Dok uvodite ove supernamirnice u prehranu, morate biti svjesni i tvari koje doslovno kradu ljepotu s vašeg lica. Najveći neprijatelj glatke kože je rafinirani šećer. Kada jedete slatkiše, u tijelu dolazi do procesa koji se zove glikacija. Šećer se veže za vlakna kolagena i kruti ih, zbog čega koža gubi elastičnost i puca, stvarajući duboke bore.

Također, smanjite unos pretjerano slane hrane i alkohola. Oni izvlače vodu iz stanica, ostavljajući kožu dehidriranom, sivom i umornom. Umjesto toga, uz obroke uvijek popijte čašu čiste vode ili šalicu zelenog čaja, koji je poznat po tome što čisti kožu od toksina i smanjuje upalne procese poput akni.

Promjena prehrane pokazat će prve rezultate već nakon nekoliko tjedana. Vaša će koža postati mekša na dodir, ten će se ujednačiti, a sitne borice postat će manje vidljive. Nahranite svoju ljepotu iznutra i uživajte u komplimentima za svoj novi, blistavi izgled.