Life-Sprints je set vježbi koje Australke jednostavno obožavaju: traju samo 20 minuta i baziraju se na usporavanju svakih 8 sekundi i učinkovitije su od aerobika. No, da ne bi bilo zabune, ne radi se o šetnjici parkom.

Sustav uključuje osmosekundne sprinteve koje slijedi lagana vožnja na sobnom biciklu u trajanju od 12 sekundi, i radi se tri puta tjedno.

Sprintanje izgleda izgara masnoće u mišićima, koje se zatim nadopunjuju masnoćama koje se nalaze u potkožnom tkivu nakon što vježba prestane i tako u krug.

Još jedna od prednosti programa je vremenska učinkovitost - u samo 45 minuta možete se zagrijati, odvježbati, ohladiti se, otuširati i otići kući nešto lakši. 

Objašnjenje ovakve uspješnosti sustava je sljedeće: vježbe pomažu u otpuštanju catecholamina (adrenalinsko/neradrenaliski spoj) u krv, što dovodi to izgaranja masnoća.