Možete li se u ovom trenutku sjetiti kada ste zadnji put bili potpuno nedostupni za posao? Kada ste zadnji put proveli cijeli vikend, ili barem jedan cijeli dan, a da niste bacili pogled na službene poruke? Ako se ne možete sjetiti tog trenutka, niste jedini. Živimo u svijetu gdje se pametni telefoni ne ispuštaju iz ruku. Zbog toga se od nas često očekuje da budemo dostupni u svako doba dana i noći. Bilo da se radi o brzom odgovoru na e-mail subotom navečer ili javljanju na poziv tijekom obiteljskog ručka, granica između slobodnog vremena i posla gotovo je potpuno nestala. Ipak, stalni boravak u stanju pripravnosti uzrokuje ogroman stres koji ozbiljno šteti našem organizmu.

Što stalna dostupnost zapravo čini vašem mozgu?

Kada vam poslovni mobitel stalno stoji pokraj tanjura ili na noćnom ormariću, vaš mozak nikada nije istinski opušten. Vi se zapravo nalazite u stanju neprekidnog iščekivanja nove obveze. Znanstvenici upozoravaju da ovakav način života drži razinu hormona stresa, poput kortizola, stalno povišenom. Dugoročno gledano, to vodi ravno prema sindromu izgaranja na poslu (burnout). Osim toga, stalno provjeravanje obavijesti uništava našu sposobnost duboke koncentracije i kvari kvalitetu sna. Ako zaspite razmišljajući o tome što vam je šef napisao u kasnoj poruci, vaš se živčani sustav ne može obnoviti. Zato je privremeni bijeg iz online svijeta postao pitanje očuvanja mentalnog i fizičkog zdravlja.

Zašto je nestanak s mreže koristan za vaše zdravlje i karijeru?

Isključivanje poslovnih aplikacija nakon završetka radnog vremena donosi nevjerojatne prednosti koje ćete osjetiti već nakon nekoliko dana.

• Bistriji um i bolji fokus: kada se maknete od ekrana, dajete svom mozgu priliku da se odmori. Nakon kvalitetnog odmora, na posao ćete se vratiti s puno boljim idejama i svježom energijom.
• Kvalitetniji odnosi s bližnjima: kada ste fizički prisutni, ali stalno tipkate po mobitelu, vaša obitelj i prijatelji to osjećaju. Potpuna nedostupnost omogućuje vam da se stvarno posvetite ljudima koje volite.
• Veća produktivnost: suprotno popularnom mišljenju, ljudi koji znaju reći "ne" i ugasiti mobitel često postižu bolje rezultate. Oni jasno odvajaju vrijeme za rad od vremena za odmor, što ih čini učinkovitijima.

Kako uspješno postaviti granice i ugasiti službeni mobitel?

Mnogi zaposlenici osjećaju strah ili krivnju kada pomisle na gašenje mobitela. Boje se da će ispasti neodgovorni ili da će propustiti nešto hitno. Ključ uspjeha leži u dobroj organizaciji i jasnoj komunikaciji s kolegama i nadređenima.

Prije nego što odete na vikend ili godišnji odmor, obavijestite svoj tim kada točno nećete biti online. Postavite jasnu automatsku poruku na svom e-mailu u kojoj stoji koga mogu kontaktirati u slučaju hitnosti. Ako koristite privatni mobitel za posao, obavezno isključite obavijesti za poslovne aplikacije poput Slacka, Teamsa ili poslovnog e-maila čim završi vaše radno vrijeme. Zapamtite da većina stvari koje nam se čine hitne u petak navečer zapravo mogu bez ikakvih problema pričekati ponedjeljak ujutro.

Vratite kontrolu nad svojim slobodnim vremenom

Biti nedostupan nije luksuz niti čin sebičnosti. To je osnovna ljudska potreba i pravo svakog radnika na odmor. Kada idući put osjetite nagon da u nedjelju otvorite poslovni laptop, zaustavite se na trenutak. Radije odaberite šetnju prirodom, čitanje dobre knjige ili druženje s dragim osobama bez ekrana u blizini. Vaše zdravlje, ali i vaš posao, dugoročno će vam biti zahvalni na toj odluci.