Tjelovježba je neizbježna kada pokušavamo skinuti višak kilograma, jer nema čarobnog štapića -  jednostavno se treba dobro oznojiti.

No, mnogi ljudi gube vrijeme na manje učinkovite vježbe, pa stoga evo nekoliko koje izgaraju najviše kalorija.

Bicikl - sagorjet ćete u sat vremena od 570 do 840 kalorija. Izmjenom brze i sporije vožnje povećat ćete naknadno sagorijevanje kalorija, odnosno kalorije će se topiti i nakon što prestanete voziti bicikl.

Preskakanje užeta - u sat vremena preskakanja užeta sagorjet ćete od 660 do 990 kalorija, ako u minuti 120 puta preskočite uže. 

Trčanje - u sat vremena sagorjet ćete od 500 do 900 kalorija. Trčite laganim tempom ako ste početnik i ne zaboravite se zagrijati na početku i istegnuti na kraju treninga. 

Trčanje po stepenicama - sagorjet ćete od 450 do 670 kalorija u sat vremena ako u minuti pretrčite 77 stepenica. Učinkovitost ćete povećati stavite li na noge lagane utege.

Trčanje uzbrdo - u sat vremena sagorjet ćete od 640 do 950 kalorija. Trebalo bi 20 sekundi najbrže što možete trčati pa odmoriti na način da duplo sporije trčite idućih 40 sekundi. Trebalo bi izmjenjivati periode brzog i sporog trčanja tijekom treninga.