Danas se nadugo i naširoko govori o koracima, koje trebate poduzeti za postizanje fit i zdrave figure. Vježbanje, odmaranje, umjerena prehrana... Kako izgleda druga strana medalje? Jeste li se ikada upitali koje namirnice ni u kojem slučaju ne smijete uvrstiti na svoj jelovnik kada se rješavate suvišnih masnoća?

Nakon dužeg razgovora s jednom od svojih klijentica, koja je bila uvjerena da sve radi kako treba, odlučio sam napisati i objaviti ovaj tekst. Nakon što sama nije postigla napredak, zaključili smo da ono što većina ljudi »zna« o određenim produktima uopće nije istina. Kada sam joj otkrio pozadinu problema, bila je šokirana. Donijela je odluku da namirnice, koje ću kasnije navesti, izbaci iz jelovnika. Uvjeren sam da nije jedina, koju je otkriće ovih informacija iznenadilo.

VOĆNI SMOOTHIEJI

Ako želite oblikovati zdravu i fit figuru, voćne smoothieje izbacite iz svog jelovnika. Prekomjerna količina konzumiranog voća, zbog visokog udjela fruktoze, samo će nakratko podići razinu šećera u krvi, prouzrokovati viši udio suvišnih masnoća i izazvati napad gladi. Umjesto voćnog smoothieja predlažem da si priuštite pravi, onaj koji će zaista ubrzati vašu preobrazbu i napuniti organizam prijeko potrebnim vitaminima i mineralima.

Osim tekućine, neka glavni sastojak zdravog smoothieja uvijek bude lisnato povrće. Možete odabrati: blitvu, špinat, prokulice, brokuli itd. Upravo zbog tih komponenti smoothieji su vrlo zdravi, jer povrće sadrži vlakna, koja ubrzavaju metabolizam, očiste tijelo i pozitivno utječu na hormone u vašem tijelu. Pri unosu voća nikada ne pretjerujte. Neka ono bude dodatak, koji će smoothieju dati fantastičan okus.

ŽITNE PLOČICE

Sljedeća zamka za mnoge ljude, koji žele kaloričnu užinu zamijeniti vrlo zdravim međuobrokom su žitne pločice. Marketinški stručnjaci predstavljaju ih kao zdravu alternativu, jer navodno sadrže vlakna, vitamine, minerale itd. Zamolio bih vas da ne povjerujete u sve što čujete.

Ako pažljivije pogledate ambalažu brzo ćete primijetiti da su to vrlo kalorične namirnice, koje vam brzo mogu pokvariti planove. Jedna sama pločica može sadržavati 500 kilokalorija, što za većinu ljudi predstavlja približno četvrtinu preporučenog dnevnog unosa kalorija. Osim toga, produkti sadrže umjetne zaslađivače, konzervanse i ostale aditive, koji vašem tijelu zaista nisu potrebni.

KOMERCIJALNE PROTEINSKE PLOČICE

Kada već govorimo o pločicama, zaustavimo se na još jednom produktu, kojeg proizvođači vrlo uspješno plasiraju na račun obmanjenih kupaca. U zadnje vrijeme često se govori o pozitivnom utjecaju bjelančevina na organizam i tjelesnu preobrazbu, što jeste istina. Ipak, pripazite! Ako na ambalaži produkta primijetite riječ 'proteinska', odnosno proteinska pločica, to još ne znači da se radi o zdravoj namirnici.

Ne zaboravite da je vrhunski okus komercijalnih proteinskih pločica često rezultat dodanog šećera i masnoća. U uvjerenju da tijelu pružate samo kvalitetne proteine, unesete u organizam mnoge sastojke koje tijekom dana uspješno izbjegavate. Obratite pozornost pri odabiru tako što ćete provjeriti hranjivu vrijednost produkta.

INDUSTRIJSKA BILJNA ULJA

Prije zaključka spomenut ću još jednu namirnicu, koju mnogi ljudi s velikim zadovoljstvom upotrebljavaju tijekom pripreme jela. Industrijska biljna ulja mogu biti vrlo štetna, kako za našu figuru tako i za cjelokupno zdravlje. Prije svega, problem je u prekomjernom konzumiranju omega 6 masnih kiselina, koje takva ulja sadrže, kao i u načinu prerade.

S obzirom na to da naš organizam nije prilagođen takvim promjenama, posljedice se ogledaju u porastu mnogih bolesti modernog doba, što potvrđuju i istraživanja. Umjesto industrijskih biljnih ulja, tijekom pripreme raznih salata radije si priuštite ekstra djevičansko maslinovo ulje, a za pečenje kokosov maslac.

Još kvalitetnih savjeta za mršavljenje potražite na portalu FitTijelo.com